22 november 2014: Oly camp volgende week zaterdag

Workout of the day (WOD)
“Kelly”
5 rounds for time of:
400m Run
30 Box jumps, 24″/20″
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
* In teams van twee.

Challenge of the week – week 47
Max ring support (score = aantal seconden)

De oefeningen uit het olympisch gewichtheffen zijn behoorlijk lastig. Om er beter in te worden moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Er zijn bij ons in de box twee extra uren beschikbaar voor iedereen die dit graag wilt doen. Op dinsdagavond en donderdagavond is er een uur special gericht op het verbeteren van je snatch en clean and jerk. Deze zijn razend populair en zitten meestal binnen no-time helemaal vol. Voor iedereen, beginners en gevorderden, is er volgende week zaterdag nog een extra gelegenheid om te werken aan je lifts. Het zogeheten “Oly camp” is een workshop van vier uur (12.00 uur tot en met 16.00 uur) waarin je samen met coach Junior werkt aan jouw technieken. Hij heeft een uitgebreid programma klaar staan om jou beter te maken. Gegarandeerd dat je weg gaat met een paar tips waardoor je weer meer kunt tillen. De workshop is alleen voor leden van Reebok CrossFit Almere en er zijn maximaal twintig plekken. De kosten voor deelname zijn €40,00 per persoon en inschrijven doe je door een e-mail te sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als titel “inschrijving oly camp”. Ben je lid van de club van 100? Dan ontvang je €10,00 korting op de inschrijfkosten. Wacht niet te lang, want er zijn nog maar een paar plekken beschikbaar.  3…2…1…GO!!!