21 april 2015: Een unieke kans om je pull-ups te verbeteren

Workout of the day (WOD)
4 rounds for time of:
400m Run
25 Toes-to-bar

Challenge of the week – week 17
For time:
100m Row

Ben jij klaar om een echte ninja te worden? Wil jij heel graag beter worden in pull-ups, double-unders of muscle-ups? Dan hebben wij goed nieuws! Op zaterdag 2 mei om 11.30 uur vindt de allereerste skill day plaats. Vanaf nu vervangen wij één keer per maand op zaterdag de community saturday workout voor een mini workshop waarin de focus ligt op het aanleren van nieuwe bewegingen of het verbeteren van je techniek. Samen met onze coaches ga je aan de slag met diverse progressies, drills en schema’s om je fitheid naar het volgende niveau te brengen. Ieder maand wordt er gewisseld van thema en wordt er gewerkt aan een andere beweging. Bij de eerste skill day gaan wij aan de slag met allerlei vormen van pull-ups. Aanbod komt hoe je kunt opwerken naar je eerste strict pull-up, het verbeteren van je kippig pull-ups en het aanleren van butterfly pull-ups. Het maakt niet uit of je de beweging nog helemaal niet beheerst of dat je al met gemak meerdere herhalingen kunt maken. Iedereen kan op deze dag iets leren. Het doel is om te zorgen dat iedereen aan het eind meer herhalingen achter elkaar kan doen.

Net als altijd kun je jezelf hiervoor inschrijven via het inschrijfsysteem. Er zijn voor leden verder geen extra kosten om hier aan deel te nemen. Op deze zaterdag komt de open gym van 12.30 uur te vervallen. De skill day zal ongeveer 1,5-2 uur duren. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben dan zien wij die graag tegemoet.