19 september 2016: Het verhaal achter Fran

Workout of the day (WOD)
“Team Dumbbell Fran”
21-15 and 9 reps for time of:
Dumbbell Thrusters, 20kg/15kg
Pull-ups
* In teams van twee. I go, you go style.

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk sandbag squats

“If a hurricane that wreaks havoc on a whole town can be Fran, so can a workout.” – Greg Glassman

Het maakt niet uit waar je naar toe gaat in de wereld, iedere CrossFitter kent de workout Fran. Als jij hem nog niet eerder gedaan hebt dan ben je bijna verplicht om vandaag je in te schrijven. Alhoewel wij een aangepaste versie doen van deze bekende CrossFit benchmark workout wordt het er zeker weten niet makkelijker op. Aan het eind lig je op de grond en vraag je jezelf af wat er in zo een korte tijd is gebeurd. Als je hem al een keer gedaan hebt weet je precies wat voor pijn je te wachten staat en begin je nu al licht te zweten bij het lezen van WOD. Op de website van crossfit.com kun je zien welke CrossFit benchmark girls er nog meer zijn. Ben je benieuwd naar het verhaal achter Fran? Klik dan op “lees meer” om een korte video te zien van Greg Glassman waarin hij uitlegt hoe de workout is ontstaan. Ga zo hard als je kan vanavond en wie weet heb jij na de workout het zelfde gevoel als toen Glassman hem voor het eerst deed. 3…2…1…GO!!!