19 oktober 2015: Hoe graag wil je het?

Workout of the day (WOD)
5 rounds, for load and reps, of:
3 Shoulder press, heavy as possible
Max strict pull-ups

Challenge of the month – Oktober
30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar
* Met de hele box.

Iedereen komt bij ons trainen met zijn of haar eigen doel. Sommige mensen willen een betere lichaamscompositie, anderen willen vooral fitter worden. Wat je doel ook is, voeding speelt een enorme rol in het bereiken van je doelen. In het artikel “What is Fitness” presenteerde Greg Glassman (CEO en de bedenker van CrossFit) de theoretische hiërarchie van de ontwikkeling van een atleet. De basis van de hiërarchie wordt gevormd door voeding omdat het je brandstof geeft om te kunnen presteren en bijdraagt aan de veranderingen in je lichaam. Zonder op je voeding te letten merk je nog steeds vooruitgang maar je zal nooit het maximale halen uit je training. De vraag is dan ook, hoe graag wil jij je doelen bereiken? Wat ben je bereid om te veranderen en op te geven? De realiteit is namelijk dat je misschien meer moet opofferen dan je wilt. Voor de meeste mensen komt bijvoorbeeld een six pack niet uit de lucht vallen. Je zult daarvoor zeer streng op je eten moeten letten, zorgen dat je voldoende slaapt en hard trainen. Het vergt veel discipline om zo een doel te bereiken. Ongeacht je doel is het belangrijk dat je een realistisch beeld hebt van wat er nodig is om het bereiken. Soms is het net iets meer dan je van te voren had gedacht en kom je er misschien achter dat het helemaal niet is wat je wilt of heb je andere prioriteiten die belangrijker zijn. In de infographic hieronder kun je een algemeen beeld krijgen van wat er nodig is op het gebied van voeding om een bepaald doel te behalen.

Op woensdag 28 oktober geef ik voor alle leden wederom een gratis voedingsworkshop om 20.30 uur. Daarin probeer ik iedereen op weg te helpen met zijn of haar doelen op het gebied van voeding. Het is een simpele manier om te beginnen met het verbeteren van je eetgewoontes en je kunt het net als altijd schalen zoals je wilt. Aan het eind van de workshop is er ook tijd om antwoord te krijgen op vragen die je mogelijk hebt. Kortom, hou een plekje vrij in je agenda en zorg dat je erbij bent!