18 november 2016: Jump up, jump up and get down!

Workout of the day (WOD)
7 rounds for time of:
7 Power snatch, 42,5kg/30kg
7 Snatch balance, 42,5kg/30kg
7 Overhead squats, 42,5kg/30kg

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Ben je net als ik wakker geworden met een flinke hoeveelheid spierpijn in je kuiten? Dan wil je voorlopig even niet denken aan touwtjespringen. Gisteren kwamen er een paar honderd double-unders voor in de workout. Deze lastige beweging, waarbij het touw twee keer onder je door gaat tijdens één sprong, vraagt wat oefening. Een week geleden waren de coaches van JumpNRope bij ons over de vloer om een workshop te geven over de double-under. Er werd flink op los geoefend en de deelnemers kregen de nodige tips om hun techniek te verbeteren. Gelukkig kunnen de mensen die niet aanwezig waren ook gebruik maken van de kennis van JumpNRope. Via deze link kom je namelijk op een pagina terecht met video’s over tips om efficiënter te springen, verschillende challenges met het springtouw, hoe je jouw touw het beste kunt afstellen en demonstraties van de beste atleten. Ga ermee aan de slag en doe er je voordeel mee als er volgende keer weer double-unders in de workout verschijnen.