18 maart 2016: CrossFit Games Open 16.4

Workout of the day (WOD)
4 min AMRAP of:
800m Run
Max Deadlifts, 102,5kg/70kg

Rest 4 minutes

3 min AMRAP of:
400m Run
Max Deadlifts, 102,5kg/70kg

Rest 3 minutes

2 min AMRAP of:
200m Run
Max Deadlifts, 102,5kg/70kg

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Maak je klaar voor de vierde week van de CrossFit Games Open 2016. Gisteren was het weer zo ver, Dave Castro vertelde ons tijdens de live announcement wat de deelnemers deze week te wachten staat. Van te voren maakte hij op zijn Instagram account enkele tips bekend zodat mensen konden raden wat het ging worden. Wederom was er weinig van te snappen maar het gokken blijft natuurlijk erg leuk. Net als de afgelopen weken wordt het de deelnemers in de workout niet makkelijk gemaakt. Je kunt de volledige beschrijving van 16.4 op deze pagina terug vinden. Met nog maar twee workouts te gaan is het einde van de Open in zicht. Geniet er van en doe je best om jezelf weer te overtreffen. Junior en ik posten later vandaag op Facebook weer een video met tips en tricks voor jullie. In de tussentijd kun je op deze pagina de live annoucement terug kijken en zien hoe Katrin Davidsdottir en Sara Sigmundsdottir het er vanaf hebben gebracht.