18 januari 2016: Laat je smartphone buiten je slaapkamer

Workout of the day (WOD)
15-12-9-6 and 3 reps for time of:
Power snatch, 42,5kg/30kg
Chest-to-bar pull-ups

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
30.000 Push-ups

Steeds meer mensen maken dezelfde fout als zij naar bed gaan. Terwijl je van plan bent om te gaan slapen kijken je nog even snel naar de laatste updates op social media. Nu je toch bezig bent kun je net zo goed ook die laatste paar e-mails beantwoorden. Ohja, je had ook nog een level van Candy Crush die je absoluut moest uitspelen. Een paar minuten, of in sommige gevallen zelfs meer dan een uur later, ga je eindelijk echt proberen te slapen. Dat lukt alleen niet meer. Je hersenen zijn actief en lijken maar niet tot rust te komen. Het blauwe licht van je toestel zorgt er namelijk voor dat je lichaam minder melatonine aanmaakt. Melatonine is het hormoon dat er onder andere voor zorgt dat je in slaap valt en tot rust kan komen. Hou daarom je smartphone buiten je slaapkamer zodat je niet meer in de verleiding kunt komen. Probeer tenminste een uur van te voren alle technologie af te sluiten zodat je beter kunt slapen. Vind je dat wat extreem? Probeer dan eens de software van F.lux te downloaden of even te wachten tot iOS 9.3 uit is. Klik op “lees meer” om een korte video te kijken over wat er gebeurd als je in bed je telefoon gebruikt.