15 juli 2015: Wereldkampioen boksen nog fitter door CrossFit

Workout of the day (WOD)
“The Ghost”
6 rounds for reps of:
1 min Row (cal)
1 min Burpees
1 min Double-unders
1 min Rest

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Als je bij de allerbeste in de wereld hoort, in welke sport dan ook, is het soms moeilijk om manieren te vinden hoe je nog beter kunt worden. Robert “The Ghost” Guerrero was zesvoudig wereldkampioen toen hij het opnam tegen Floyd Mayweather. Hij verloor het gevecht op punten en was vastberaden om sterker terug te komen. Zijn goede vriend, Dave Castro, vertelde hem om CrossFit toe te voegen aan zijn routine om zijn kracht en conditie naar het volgende niveau te brengen. Hij vertrouwde op Dave en ging aan de slag met één van de CrossFit HQ trainers, Brain Chontosh. Samen zorgde zij ervoor dat Robert in de beste vorm van zijn leven kwam. De combinatie van olympisch gewichtheffen, turnen en conditionele oefeningen maakte deze bokser sneller, sterker en fitter. Dat was precies wat hij nodig had om zijn volgende gevecht te winnen. Hij oogde frisser dan ooit in de ring en wist met gemak te winnen.

Vandaag doen wij in de box de workout die Robert zijn naam draagt, “The Ghost”. Het is een brute, conditionele workout die het uiterste van je vraagt. Als je klikt op “lees meer” kun je zien hoe Robert het er zelf vanaf heeft gebracht op deze workout. Hij heeft hem in zes maanden drie keer herhaald en zijn score ging van 338 herhalingen naar 747 herhalingen. Zorg dat je vandaag in de box bent om jezelf te meten met één van de beste bokser in de wereld. Kun jij hem verslaan? 3…2…1…GO!!!