14 november 2014: Extra werken aan olympisch gewichtheffen? Kom naar Oly Camp!

Workout of the day (WOD)
15 min AMRAP of:
12 Power cleans, 60kg/42,5kg
9 Front squats, 60kg/42,5kg
6 Push jerks, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – week 46
2 min AMRAP of:
Plate ground to overhead, 20kg/15kg

In de box is het oly (olympisch gewichtheffen) uur razend populair. Elke week wordt er weer gevochten voor een plekje op de dinsdag of de donderdag. Voor alle gewichthef enthousiastelingen in de box hebben wij goed nieuws. Op zaterdag 29 november organiseren wij van 12.00 uur tot en met 16.00 uur een Oly Camp onder begeleiding van coach Junior. Maar liefst vier uur lang ga je werken aan diverse drills, oefeningen en technieken om je lifts te verbeteren. Onder andere leer je meer over het voeten werken in de split jerk, welke oefeningen je extra kunt doen om je explosiviteit te verbeteren en worden er drills door genomen om beter onder het gewicht te komen bij de snatch. Er wordt vooral gewerkt met lichte gewichten om de benodigde technieken beter onder de knie te krijgen. De workshop is alleen voor leden van Reebok CrossFit Almere en er zijn maximaal twintig plekken. De kosten voor deelname zijn €40,00 per persoon en inschrijven doe je door een e-mail te sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als titel “inschrijving oly camp”. Ben je lid van de club van 100? Dan ontvang je €10,00 korting op de inschrijfkosten. Wacht niet te lang, want vol = vol!