14 februari 2015: Lang zal die leven!

Workout of the day (WOD)
“Junior b-day WOD 2015″
27 min AMRAP of:
12 Sit-ups
2 Box jumps, 40″/30”
8 Hang squat snatches, 42,5kg/30kg
8 Triple-unders

Challenge of the week – week 7
For time:
100 Abmat sit-ups

Twee dagen geleden was coach, atleet en vriend Junior jarig. Op donderdag werd hij 27 (bijna dertig) jaar. Dat laten wij natuurlijk niet zo maar aan ons voorbij gegaan. De meeste leden hebben al eens kennis gemaakt met een birthday WOD. Junior is geboren op 12 februari 1988. Met de cijfers 27 (leeftijd), 12 (dag), 2 (maand) en 88 (geboorte jaar) zijn wij aan de slag gegaan om een leuke workout te verzinnen. Die workout staat vandaag bij community saturday op het programma. In teams van twee gaan wij op de CrossFit manier vieren dat Junior verjaard is. Schrijf je dus nog snel in en kom ons om 11.30 uur vergezellen. Namens heel Reebok CrossFit Almere feliciteren wij hem nogmaals met zijn verjaardag en wij hopen dat hij een fijne dag heeft!