1 maart 2014: Pre-workout – CrossFit Games Open 14.1

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Deadlift

B.
3 rounds for time of:
12 Deadlifts, 70kg/55kg
9 Push Jerk, 70kg/55kg
6 Front Squats, 70kg/55kg

Challenge of the week – week 9
2 min. AMRAP of:
Bar-facing burpees

Workout nummer één van de CrossFit Games Open 2014 is bekend. Een couplet bestaande uit double-unders en power snatches staat de deelnemers aan de competitie te wachten. De spanning is hoog en om jullie vandaag extra te helpen delen wij in de blogpost van vandaag verschillende tips en tricks van de experts.

De volgende links staan boordevol informatie die je kan helpen om vandaag optimaal te presteren.

The Training Plan Tips for 14.1
The Training Plan Mobility for 14.1
MobilityWod 14.1 Tips by Kelly Starrett, Carl Paoli, Diane Fu

Wij wensen alle deelnemers, vooral de ninja’s uit onze box, ontzettend veel succes met de workout. Bewijs dat wij de “fittest in town” zijn en geef alles wat je hebt. Vergeet niet om er vooral ook van te genieten. Tien minuten zijn zo voorbij. 3…2…1…GO!!!