1 april 2017: PR’s van de maand maart en resultaat challenge of the month

Workout of the day (WOD)
“Weston”
5 rounds for time of:
1000m Row
200m Dumbbell farmer’s carry, 20kg/15kg
50m Dumbbell waiters walk (right arm), 20kg/15kg
50m Dumbbell waiters walk (left arm), 20kg/15kg

Challenge of the month – April
Met de hele box:
1.500.000m Run

Het regende persoonlijke records de afgelopen maand. In iedere week van maart was er een Open workout. De #OpenMagic was ook dit jaar aanwezig en resulteerde in nieuwe hoogtepunten voor onze atleten. Jullie wisten eerste bar muscle-ups, toes-to-bar, pull-ups en handstand push-ups te doen. Het artikel over het nut van krachtdagen heeft er daarnaast voor gezorgd dat wij een record zagen in het aantal mensen dat kwam naar de WOD waarbij jullie alleen maar back squats moesten doen. Als gevolg daarvan was het whiteboard bezaaid met verbeteringen op de 1RM back squat. Klasse gewerkt! Onder aan deze blogpost zie je een overzicht van alle persoonlijke records van de maand maart.

Tot slot de challenge of the month. Hoeveel double-unders konden wij met zijn allen doen? Een hoop. Een hele hoop. Maar het doel van 100.000 werd niet behaald. Wellicht kwam dat omdat wij niet genoeg hebben gesprongen maar het zou ook te maken kunnen hebben met het niet goed bijhouden van de herhalingen. Volgende maand gaan wij daar strenger op letten. Het doel is dan om met de box in totaal 1.500.000m te rennen. Met zijn allen ons hier op focussen kan geen kwaad. Aan het eind van de maand mei staat er namelijk een speciale workout op het programma waar dat zeker gaat helpen…