Berichten

Wesley

12 februari 2014: Hiep, hiep, hoera! Junior is vandaag 26 geworden!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Snatch

B.
“Junior”
20 min. AMRAP of:
12 Deadlifts, 60kg/40kg
2 Overhead Dumbbell Lunges
8 Pull-ups
8 Dumbbell Hang Squat cleans

* In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust. Na elke ronde wisselen.

Challenge of the week – week 7
2 min AMRAP of:
Wallball shots, 20lbs/14lbs

Vandaag vieren wij een feestje bij Reebok CrossFit Almere. Eigenaar en coach Junior Edelman is vandaag jarig. Geloof het of niet, maar de beste man is alweer 26 jaar oud geworden. Om zijn verjaardag te vieren doen wij natuurlijk een speciale “b-day WOD”, met oefeningen die hij leuk en minder leuk vindt om hem eenst te goed te trakteren. In de ochtend geeft hij zelf nog les en krijg je de kans om hem te feliciteren met zijn verjaardag. Wij wensen hem alvast een fijne dag toe en hopen nog vele jaren van zijn coachingsvaardigheden en vriendschap te mogen genieten!

Wesley

27 januari 2014: Coach Robbin is vandaag jarig!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Clean

B.
“Robbin”
24 min AMRAP of:
8 Hang power cleans, 42,5kg/30kg
12 Wallball shots, 20lbs/14lbs
16 Sit-ups

Challenge of the week – week 5
2 min. AMRAP of:
Dumbbell Ground to Overhead, 20kg/12.5kg

Namens alle leden en het personeel van Reebok CrossFit Almere willen wij coach Robbin een hele fijne verjaardag wensen. Hij is vandaag alweer 24 jaar oud geworden en dat moet in stijl worden gevierd. Speciaal voor Robbin hebben wij de workout van vandaag naar hem vernoemd. De workout duurt daarnaast ook 24 minuten om ons eraan te herinneren hoe jong Robbin pas is. Over zes jaar duurt de workout namelijk een stuk langer. Geef hem een high five als je hem vandaag ziet en bedank hem alvast voor de spierpijn van morgen!