Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 18.4”
For time:
21 deadlifts, 102kg/70kg
21 handstand push-ups
15 deadlifts, 102kg/70kg
15 handstand push-ups
9 deadlifts, 102kg/70kg
9 handstand push-ups
21 deadlifts, 143kg/93kg
50-ft, handstand walk
15 deadlifts, 143kg/93kg
50-ft, handstand walk
9 deadlifts, 143kg/93kg
50-ft, handstand walk

[AGENDA UPDATE]

In de agenda hieronder hebben wij wat nieuwe data met evenementen toegevoegd. De nieuwe toegevoegde data zijn:
30 maart – Goede vrijdag: normaal rooster
1-2 april – Pasen: gesloten
6 april – Workshop: thema nog onbekend
14 april – Beach Throwdown Qualifiers
20 april – Brownies & Bingo: women only!
21 april – Vervangende activiteit voor Level 2
25 mei – Men only event
8 juni – Workshop: thema nog onbekend

De thema’s van de workshops zijn nog onbekend, omdat wij dit pas willen bepalen wanneer de open voorbij is. Dan kunnen wij namelijk terugkijken op alle movements die zijn geweest en aan de hand daarvan bepalen wat het beste is om te doen. Voor de woman en men only events komt er binnenkort een blogpost met meer uitleg, maar zo kunnen jullie alvast deze datum (de avond) vrij houden in je agenda. Met de vervangende activiteit voor het Level 2 weekend zijn wij ook bezig. Hierover binnenkort meer informatie!

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Double-unders
50 Thrusters, 30kg/20kg
50 Double-unders
25 Thrusters, 30kg/20kg

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Pull-ups
200 Burpees
3000m SkiErg
* In teams van vier. Wissel elke 30 seconden.

Workout of the day (WOD)
Push press 10-10-10-10-10