Workout of the day (WOD)
For time:
21 Back squats, bodyweight
200m Run
21 Front squats, 2/3 bodyweight
400m Run
21 Overhead squats, ½ bodyweight
800m Run

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Zoveel mogelijk pull-ups

[STRONGMAN WORKSHOP: VRIJDAG 13 JULI]
Op vrijdag 13 juli van 19:00 uur tot en met 21:00 uur kun je samen met coach Junior aan de slag gaan met allerlei zware objecten. In deze workshop, waarbij er plek is voor twaalf mensen, leer je verschillende manieren om deze objecten op te tillen. Yokes, sandbags, stones, farmer handles en axle bars komen allemaal voorbij. Het mooiste is dat je deze technieken zowel in de box als in het echte leven kunt inzetten. Daarnaast helpen de nieuwe krachten je om de kans op blessures te verhelpen.

Wil jij een van de weinige plekjes bemachtigen? Dan kun jij jezelf opgeven via het inschrijfsysteem. Deelname kost €30,00 per persoon. Als je nog vragen hebt, stuur ons dan een berichtje of stel ze in de box.

Workout of the day (WOD)
Snatch 15-12-9 reps
* This is three sets with any rest needed between sets. Touch and go at ground only.

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Zoveel mogelijk pull-ups

Workout of the day (WOD)
For time:
30 Muscle-ups

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Zoveel mogelijk pull-ups

Workout of the day (WOD)
“Tabata Something Else”
Tabata pull-ups
Tabata push-ups
Tabata sit-ups
Tabata squats
* Score = total reps from all 32 intervals.

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Zoveel mogelijk pull-ups

Workout of the day (WOD)
For time:
50 Ring dips
800m Run
50 Ring dips
800m Run
50 Ring dips

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Zoveel mogelijk pull-ups