Workout of the day (WOD)
Back squat 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*De winnaars krijgen een t-shirt!

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
7 Thrusters, 70kg/47,5kg
7 Bar muscle-ups
400m Run

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*Eerste plek wint een t-shirt!

Workout of the day (WOD)
5 rounds for load of:
15m Sled push
15m Sled pull

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*De winnaars krijgen een t-shirt!

Workout of the day (WOD)
21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of:
Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg
Toes-to-bar

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*De winnaars krijgen een t-shirt!

Workout of the day (WOD)
Hang squat snatch 3-3-3-3-3
Overhead squat 3-3-3-3-3

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*De winnaars krijgen een t-shirt!