7 april 2014: Ben jij klaar voor de obstacle run door Almere-Buiten?

Workout of the day (WOD)
“Tabata Something Else”

Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises.

Challenge of the week – week 15
2 min AMRAP of:
10m Shuttle sprint

Nog iets meer dan een paar weken en dan gaat de Ultimate City Challenge van start. Dit is niet zo maar een run. Deelnemers leggen een afstand af van vijf of tien kilometer en moeten diverse obstakels overwinnen. Je wordt op deze manier niet alleen getest op je conditie maar ook op je kracht, coördinatie en andere fysieke vaardigheden. Vorig jaar deden er een handje vol atleten mee van Reebok CrossFit Almere. Wie vertegenwoordigt ons dit jaar? Op welke afstand ga je meedoen? Kijk voor meer informatie op de website van de run.