Workout of the day7 min. AMRAP of:25 Double-unders10 Kettlebell swings, 24kg/16kg 5 min. Rest 7 min. AMRAP of:7 V-ups7 Push-ups Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day6 rounds for time of:24 Air squats24 Lunges400m Run Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day5 rounds for max load of:1 High hang snatch + 1 Hang snatch + 1 Snatch + 1 Overhead squat*Rest 3 minutes between rounds. Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day“CrossFit PairUP ThrowDOWN” With a partner, for time: 30 Synchronized Deadlifts, 185/125 lbs 30 Synchronized Bar Facing Burpees Run, 400 m 20 Synchronized Deadlifts, 185/125 lbs 20 Synchronized Bar Facing Burpees Run, 400 m 10 Synchronized Deadlifts, 185/125 lbs 10 Synchronized Bar Facing Burpees Run, 400 m — Rest 5 mins — […]
Workout of the day“CrossFit PairUP ThrowDOWN” With a partner, for time: 30 Synchronized Deadlifts, 185/125 lbs 30 Synchronized Bar Facing Burpees Run, 400 m 20 Synchronized Deadlifts, 185/125 lbs 20 Synchronized Bar Facing Burpees Run, 400 m 10 Synchronized Deadlifts, 185/125 lbs 10 Synchronized Bar Facing Burpees Run, 400 m — Rest 5 mins — […]
Workout of the day15 min AMRAP of:20 Medicine ball cleans, 20lbs/14lbs15 Cal Row10 Push press, 52.5kg/35kg Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day3 rounds for time of:800m run20 Box jump overs, 24″/20″ 15 Pull-ups Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the dayFor time:30 Burpees20 Toes-to-bar30 Dumbbell snatches, 22.5kg/15kg Rest 2 min. 150 Double-unders50 AbMat Sit-ups30 Dumbbell snatches, 22.5kg/15kg Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day3 rounds for time of:5 V-ups10 Push-ups15 Air squats5 V-ups10 Push-ups15 Air squats10 Clean and Jerks, 60kg/42.5kg Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day4 rounds for time of:500m Row400m Run Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
