31 januari 2014: Channa richting de CrossFit Movement and Mobility Course

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Front Squat

B.
4 rounds for time of:
250m Run
10 Front rack lunges, 50kg/35kg

Challenge of the week – week 5
2 min. AMRAP of:
Dumbbell Ground to Overhead, 20kg/12.5kg

Vanmorgen vroeg is coach Channa richting Reebok CrossFit FSF vertrokken om vandaag de CrossFit Movement and Mobility Course te volgen. Onder leiding van Jami Tikkanen leert zij vandaag alles over hoe je het beste kunt omgaan met blessures en hoe je deze kunt voorkomen, hoe je mensen hun bewegingspatronen kunt verbeteren en hoe je mobility oefeningen programmeert voor grote groepen. Wat hebben jullie daaraan? Meer pr’s, efficiënter kunnen bewegen en tips over hoe je met blessures om kunt gaan. Channa is na Junior en Wesley de derde persoon bij Reebok CrossFit Almere die de cursus volgt. Wij wensen haar vandaag veel succes en plezier!