19 januari 2014: Weekoverzicht

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – week 4
Complete the following in 2 minutes:
30 Squats
Then…
As many reps as possible in the remaining time of:
Box jumps, 24″/20″

Een rustige week wat nieuws betreft maar tijdens de lessen zijn jullie gelukkig niet rustig gebleven. Bij elke workout hebben we iedereen weer 100% zien geven en we zijn super trots op jullie allemaal!

Naast al het werken wordt er ook deze week onder leiding van Karen Tovmasjan een workshop gegeven voor het Olympisch gewichtheffen. Nederlands recordhouder zal iedereen die voor de workshop komt alle ins & outs geven voor het gewichtheffen.

Daarnaast hadden we ook weer onze Challenge of the Week. Met veel ongeloof hoorden jullie wat het nou precies inhield. 10 Forward rolls (koprollen) en 20 burpees for time! Wie kan dit het snelst voltooien? Het was een spannende race bij de mannen met uiteindelijk 2 winnaars op een gedeelde eerste plaats! Brian en David wisten heel snel 10 forward rolls en 20 burpees uit te voeren en kwamen op een tijd van 56 seconden. Bij de dames waren er een aantal behoorlijk dapper om de challenge toch uit te proberen en was Julia uiteindelijk de grote winnares met 1 minuut 29. Op naar week 4 … Wie kan er zoveel mogelijk box jumps behalen na 30 squats?

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

• iedereen nog steeds spierpijn had van “Angie” ?!
• we sinds het nieuwe jaar al 18 nieuwe leden erbij hebben?
• Robbin de Endurance les heeft gegeven?
• coach Wesley de hele week in Parijs was? Eerst voor de Coach’s Prep Course en daarna voor een Level 1?
• dit weekend de Battle Of London bezig is? Klik hier voor een livestream