15 november 2016: Be like Chris

Workout of the day (WOD)
“Angie”
For time:
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Vandaag staat één van de originele CrossFit benchmark workouts op het programma. In de oude dagen van CrossFit kwamen deze “girls” regelmatig terug om te zien hoeveel progressie je maakt. Bij ons in de box staat er elke één tot twee weken een nieuwe benchmark op het menu. Om jullie te laten zien hoe fit je van CrossFit kan worden en wat de bedoelde stimulans is achter de workout van vandaag wil ik een korte video met jullie delen van Chris Spealler. Voor de mensen die Chris niet kennen even een korte introductie. Hij was één van de eerste CrossFit “firebreathers”, deed maar liefst zeven keer mee aan de CrossFit Games, is eigenaar van CrossFit Park City en hij is werkzaam als CrossFit HQ Seminar Staff. Kortom, hij heeft wat bereikt in de CrossFit wereld en is een groot voorbeeld voor zowel atleten als coaches. Als je hem op Youtube opzoekt kom je zeker weten wat interessante beelden tegen (zoals 100 pull-ups unbroken). Als je op “lees meer” klikt zie je hoe hij de workout van vandaag RX’d doet in 10:11. Ja, hij heeft zijn voeten vast onder een paar dumbbells tijdens de sit-ups, maar dat maakt zijn prestatie niet minder knap. Wat belangrijker is om te leren van deze video is hoe hij alle bewegingen in grote sets kan doen zonder daar tussen heel veel te rusten. Dat is precies wat wij willen dat jij ook doet vandaag. Durf jij de uitdaging aan en ga je zijn tijd verslaan? 3…2…1…GO!!!