30 september 2016: PR’s van de maand september en resultaten challenge of the month

Workout of the day (WOD)
“Nate”
20 min AMRAP of:
2 Muscle-ups
4 Handstand push-ups
8 Kettlebell swings, 32kg/24kg

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk sandbag squats

De focus op de strongman oefeningen heeft zijn vruchten afgeworpen. Deze maand werden er meer PR’s neergezet op krachtonderdelen zoals de clean, bench press en back squat dan normaal het geval is. Daar worden wij als coaches natuurlijk blij van. Het blijkt maar dat het tillen van onhandige objecten niet alleen leuk is maar ook resultaat oplevert. Door jullie enthousiasme en de geweldige resultaten hebben wij besloten om deze focus door te trekken in de maand oktober. Je zult de stones, yokes en sandbags dus nog vaker tegen gaan komen. Zoals Mark Rippetoe ooit zei: “strong people are harder to kill than weak people and more useful in general”.  Om een overzicht te zien van de behaalde PR’s deze maand kun je op “lees meer” klikken.

Voor de challenge of the month deden jullie de ene na de andere sandbag squat. Makkelijk? Zeker weten niet. Zo een zandzak is lastig vast te houden en de achterkant van je lichaam gaat op een gegeven moment behoorlijk protesteren. Toch deden jullie er bijna 10.000 de afgelopen weken. Benieuwd wat er voor volgende maand op het programma staat? Dan moet je eerst nog een nachtje slapen…