24 juli 2016: Newsflash!

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
AMRAP Cal Assault Bike

Alweer de 2e week dat onze toppers weg zijn! De tijd vliegt!
Gister zagen we het 2e filmpje van de LA update show en die werd gefilmd in het stadion van The Games!
Ze hebben het nogsteeds ontzettend naar hun zin en wat een gave ervaring om dat allemaal in het echt mee te mogen maken, ik zeg ook volgend jaar met ze alle!
Deze hele week staat in het teken van The Games die afgelopen dinsdag begon voor de Masters en de Teens.
De individuels kregen vervolgens de opdracht om om 3:30 woensdagochtend klaar te zijn, op dat moment hadden ze nog geen idee waar ze naar toe gingen en wat hen te wachten stond.
Ze werden met een bus opgehaald en werden op het vliegveld afgezet met een vliegveld naar San Jose!
Toen was 1 + 1 = 2 want dichtbij ligt Aromas waar de Ranch van Dave Castro is en waar het allemaal 10 jaar geleden begon.
Via Facebook live kon je de 1e 3 workouts zien waarin ze woensdag een Trail run, een deadlift ladder en nog een mini chipper met wallballs en GHD sit-ups.

Daarna keerde ze terug naar Carson California waar ze elk jaar op donderdag rustdag hadden, alleen dit jaar niet!
De enige WOD die ze moesten doen op Donderdag was een 500 m. swim in de zee.
Vrijdag begonnen ze vroeg in de ochtend met Murph, daarna een squat clean ladder en met als afsluiting Double DT.
Vorig jaar mocht het publiek en de kijkers thuis kiezen via een poll of er een Heavy DT of een Double DT kwam, Heavy werd er toen gekozen maar de atleten dit jaar vooralsnog de Double DT voor hun kiezen.
Bij het finishen van Double DT kon je goed zien bij finishen van de WOD dat onze toppers in het publiek zaten! hebben jullie ze ook gespot?

Zelf deden wij tijdens de Community Saturday Frantasyland, voor tijd moesten 21-15-9 Thrusters en Pullups, 15-12-9 Thrusters en Chest-to-bar Pullups en 12-9-6 Thrusters en Bar Muscle-ups worden afgewerkt in teams van 3.
Waarin de reps steeds minder werden maar de bewegingen zwaarder en ook het gewicht van de Thruster ging in elke ronde omhoog.

Iedereen heeft super goed haar/zijn best gedaan en het was een gezellige Community Saturday met aansluitend een BBQ en natuurlijk de live stream met de hele avond en nacht The Games!

Vanaf 16:00 vandaag is er weer Open gym waarin je vrij bent om te trainen en misschien wel 1 van The Games workouts te doen?
Daarna gaan we weer gezellig BBQ-en en zal de live stream weer aangezet worden, tevens is vanavond ook de finale waar we allemaal naar uitkijken. Wie zal er gaan winnen?

Morgen ( maandag ) zijn er geen ochtendlessen en is de box vanaf 16:00 weer open! Tot van de week! 🙂

Agenda

19-24 juli – The CrossFit Games, Carson, Californië
23-24 juli – CrossFit Games Party
8-9 augustus – Start nieuwe beginnerslessen
10 september – CrossFit Strongman Trainer Course

Wist je dat?

• Er veel mensen misselijk werden van de assault bike en sterretjes zagen bij de rope climbs van maandag?
• Roy v/d Klis dacht dat hij zijn nano’s in de box had laten liggen maar uiteindelijk de WOD op z’n slippers heeft gedaan!
• Bayram door Jorge dinsdag ground to overhead deed ipv shoulder to overhead maar Jorge zelf wel shoulder to overhead deed!
• Wesley Channa ten huwelijk heeft gevraagd!! Ik heb even staan gillen! jullie ook? Gefeliciteerd toppers!
• We met een klein groepje gisteravond weer Murph hebben gedaan!
• de BBQ van gisteravond super gezellig was!
• Iedereen vanavond weer welkom is vanaf 16:00!
• Na vandaag The Games 2016 alweer over is? 🙁