21 juni 2016: Spelen met je grip

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
400m Run
15 Deadlifts, 102,5kg/70kg
15 Toes-to-bar

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

Zij staan weer op het programma: deadlifts. Deze oefening is niet alleen goed voor het ontwikkelen van je core en benen, het doet ook wonderen voor je grip. Een sterke grip kan het verschil maken in veel oefeningen die wij doen bij CrossFit. Het zorgt ervoor dat je langer kunt vasthouden aan stangen, ringen en kettlebells. Kortom, het resultaat van een sterke grip zorgt voor nieuwe PR’s zoals meer pull-ups of een snellere tijd op Randy, de hero workout van gisteren. Een makkelijke manier om een sterkere grip te ontwikkelen is door deadlifts te doen met een parallel grip. Daarbij zijn beide handpalmen naar achter gericht tijdens de uitvoering. Je moet daardoor harder werken om de stang niet uit je handen te laten glijden dan als je een gemixte grip gebruikt. Ik daag je uit om vandaag de deadlifts allemaal met een parallel grip te doen en niet voor de makkelijk weg te kiezen. Het wordt een uitdaging om dit vol te houden maar op de lange termijn zal je mij zeker weten dankbaar zijn.