22 november 2015: Newsflash!

Voor degene die deze week naar de wc zijn geweest tijdens de lessen zullen het al gezien hebben, we hebben kluisjes! Als je ze nog niet gezien hebt, ze staan in de gang naar de wc toe. Als je het vervelend vindt om elke keer al je spullen mee te moeten sjouwen (oly’s, nano’s, shakes, snacks), kan je vanaf nu een kluisje bij ons huren. Voor het kluisje betaal je €10 per maand. Dit wordt dan maandelijks bij je abonnement in gerekend. Als je hier gebruik van wilt maken kan je dit aangeven bij één van de coaches. Aan de zijkant van de kluisjes hangt een intekenlijst waar jij je naam dan op kan schrijven bij het nummer van het kluisje die je hebt gekozen. Er zijn in totaal 30 kluisjes beschikbaar, wie het eerst komt, wie het eerst maalt!

Vorige week hebben wij geschreven over het bestellen van t-shirts en hoodies. Wij laten voor het eerst hoodies drukken, dus als je wilt weten hoe die eruit komen te zien, klik dan hier: RCFA-Hoodie. De t-shirts zullen hetzelfde eruit zien als degene die we al hebben. Het wordt al steeds kouder in de box, dus deze hoodie zal jullie goed warm kunnen houden! De hoodies kosten €40 en kunnen net als de t-shirts besteld worden bij de balie.

Over 2 weken gaan wij met een aantal coaches en leden naar de CrossFit Invitational in Madrid. Op zaterdag 5 december vliegen wij heen en maandag 7 december zullen wij in de ochtend weer terug zijn. Hierdoor zullen wij wat aanpassingen moeten doen in het lesrooster. Het lesrooster voor de zaterdag zal er als volgt uit komen te zien:
zaterdag 5 december
9:30 Endurance
10:30 Open Gym
11:30 Open Gym

De lessen voor zondag en maandag zullen hetzelfde blijven.

Agenda

25 november – Voedingsworkshop
28 november – Skillday
6 december – CrossFit Invitational, Madrid
7/8 december – Start nieuwe beginnerslessen
27 december – PR Day + Lip Sync Battle

Wist je dat?

• Ed heel goed kan dansen met een kettlebell op Usher?
• er dinsdag heel wat PR’s zijn gezet bij benchmark-girl Annie? Degene die de volgende high score wilt neerzetten zal John met een tijd van 5:39 moeten verslaan! Wat een tijd!
• Adriënne de stang bij haar split jerk heel goed dichtbij kan houden? Ze was bijna haar neus kwijt!
• de team 10k row weer voor flink wat misselijkheid heeft gezorgd? Heerlijk die intervals!
• Erna door is naar de halve finale met de Regionale Kampioenschappen Badminton?
• Femke en Steven weer terug zijn van 3 weken vakantie? Je herkent ze bijna niet meer, zo bruin zijn ze!
• de Houston IWF World Weightlifting Championships zijn begonnen? Volg het hier!