30 september 2015: CrossFit Liftoff

Workout of the day (WOD)
A.
Split jerk 5-3-3-2-2-2-1-1-1

B.
5 min AMRAP of:
10 Split jerks (alternating), 60kg/42,5kg
150m Run

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

De volgende competitie kun je alvast in je agenda zetten. Nadat CrossFit HQ dit jaar al de CrossFit Games en de CrossFit Team Series hebben georganiseerd, komen zij nu met een oud concept in een nieuw jasje: de CrossFit Liftoff. In oktober 2010 werd de CrossFit-USAW Open gehouden in Colorado. Bij deze competitie kwamen CrossFit atleten en gewichtheffers samen voor een mix van de twee sporten. Eerst werd er, volgens de officiële regels, een gewichthef total gedaan. De atleten waren verdeeld in gewichtsklassen. Zij kregen drie pogingen voor de snatch en drie voor de clean and jerk. Het doel was om op elk lift zoveel mogelijk te tillen en om een zo hoog mogelijke totaal score te behalen. Daarnaast werd er ook een CrossFit workout gedaan om mensen hun algemene fitheid te testen. Dit jaar wordt deze competitie opnieuw gedaan maar kan iedereen over de hele wereld online participeren. Van donderdag 5 november tot en met maandag 9 november  kun je de workouts doen bij een officiële CrossFit affilliate of ze zelf filmen en opsturen. Bij ons in de box willen wij de workouts doen op zaterdag 7 november tijdens “community saturday”. De kosten voor deelname zijn $10,00 per persoon en inschrijven kan vanaf donderdag 15 oktober. Hou de website van de CrossFit Games in de gaten en kijk voor meer informatie over het evenement op deze pagina.