15 september 2015: Heb jij een hekel aan turnoefeningen? Check this!

Workout of the day (WOD)
4 rounds for time of:
400m Run
21 Medicine ball cleans, 20lbs/14lbs
15 Ring dips

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

In CrossFit doe je diverse turnoefeningen. Deze variëren van hele simpele bewegingen zoals een push-up of koprol tot aan geavanceerdere bewegingen zoals muscle-ups en op je handen lopen. Voor veel mensen zijn dit soort bewegingen lastig om onder de knie te krijgen en kunnen ze een struikelblok zijn om de workout als voorgeschreven te doen. Hoe zorg je ervoor dat je hierin beter wordt? Door te oefenen en goed te schalen. Je kunt bijvoorbeeld naar de “skill day” komen die wij aan het eind van elke maand organiseren op zaterdag. Daar staan veel van deze bewegingen centraal en leer je meerdere progressies om er beter in te worden. Maar dat is helaas niet genoeg. Om echt vooruit te gaan moet je het blijven oefenen en herhalen. Voor iedereen die opzoek is naar ideeën hoe je dit kunt doen raden wij aan om eens te kijken op GymnasticsWOD. Als je wat langer bij ons traint heb je er vast wel eens van gehoord. Carl Paoli, een bekende bewegingsexpert in de CrossFit wereld, demonstreert progressies en demo’s van elke turnoefening die in CrossFit terug komt. Je kunt uren doorbrengen op de website. Hou het niet alleen bij kijken maar zorg ook dat je aan de slag gaat. Kies een oefening, werk eraan totdat je hem helemaal beheerst en ga dan door naar de volgende oefening. Niets staat je meer in de weg om een echte ninja te worden!