1 juli 2015: PR’s van de maand en winnaars challenge of the month

Workout of the day (WOD)
A.
Back squat 5-5-3-3-1-1

B.
21-15 and 9 reps for time of:
Front squats, 60kg/42,5kg
Toes-to-bar

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

De crossfit.com maand zit er op. Gisteren eindigde het met “Fight Gone Bad” en met het warme weer was deze benchmark nog zwaarder dan normaal. Door de grote diversiteit aan oefeningen deze maand waren er een hoop atleten die oefeningen voor het eerst deden. Met turnoefeningen als handstand walks, pistols, muscle-ups en forward rolls werd er flink gewerkt aan jullie lichaamsbewustzijn. Daarnaast kwamen er wat klassieke benchmarks voorbij waarop er zeer knappe scores werden behaald. Zoals elke maand waren er ook flink wat atleten sterker geworden op de gewichthef oefeningen en powerlifts. Kortom, iedereen kan weer tevreden terug kijken op de afgelopen maand. Als je klikt op “lees meer” zie je alle behaalde PR’s. De community wordt steeds fitter!

Maar dat was niet alles de afgelopen maand. Veel mensen waren ook druk in de weer met hun springtouw. De double-unders werden continu geoefend voor en na de lessen. Uiteindelijk was het John die bij de mannen de hoogste score had en bij de vrouwen was het Julia H. Gefeliciteerd! De challenge of the month van de maand juni heeft veel van jullie laten zien dat je met consistent oefenen steeds beter wordt en ook complexe bewegingen onder de knie kan krijgen. Ga met dezelfde spirit aan de slag met de challenge van deze maand: ring dips of push-ups! 3…2…1…GO!!!