13 januari 2015: Ga jij mee schaatsen aanstaande zaterdag?

Workout of the day (WOD)
A.
Split jerk 2-2-2-2-2

B.
6 min AMRAP of:
3 Shoulder to overhead, 42,5/30kg
3 Knees-to-elbow
* Elke ronde voeg je 3 herhalingen toe aan beide oefeningen.

Challenge of the week – week 3
Max hang hold (score = aantal seconden)

Let op, let op! Aanstaande zaterdag zijn er geen lessen in de box in verband met de CrossFit Level 1 Trainer Course die dan plaats vindt. Ondanks dat er niet kan worden getraind organiseren wij toch een community saturday. Aan het eind van CrossFit in 100 woorden schreef coach Glassman: “regularly learn and play new sports”. Geïnspireerd door deze woorden gingen wij opzoek naar een gepast alternatief voor de training van zaterdag. Uiteindelijk hebben wij besloten om te gaan schaatsen bij de Jaap Eden IJsbaan in Amsterdam. Op zaterdag is het daar van 12.00 uur tot en met 16.00 uur “familie uur”. Schaatsen tijdens deze uren is gericht op plezier en het leren van de schaatssport. De hele baan is dan beschikbaar voor families waardoor ook de allerkleinste gezellig mee kunnen. Lijkt het jouw wat om mee te gaan? Om 11.30 uur verzamelen wij bij de Jaap Eden IJsbaan op de Radioweg 64 in Amsterdam. Toegang tot de baan is €6,70 plus de kosten voor het huren van schaatsen (€6,00-€10,00). Wie gaan er gezellig allemaal mee?