1 oktober 2014: You made it!

Workout of the day (WOD)
8 min AMRAP of:
3 Knees to elbow
3 Front squats, 60kg/42,5kg
6 Knees to elbow
6 Front squats, 60kg/42,5kg
9…
9…
* Voeg elke ronde 3 herhalingen toe aan de knees to elbow en de front squats.

Challenge of the week – week 40
For time:
25 Burpee over the box jumps, 24″/20″

Als je het bericht van vandaag leest en de afgelopen dertig dagen geen één keer hebt gezondigd dan heb je het gehaald. Jij hebt de paleo challenge van de maand september overleefd zonder de fout in te gaan. Gefeliciteerd! Maar ook als je jezelf één of twee keer hebt laten gaan is het niet voor niks geweest. Je hebt nog steeds een groot verschil gemaakt in je voedingspatroon. De resultaten liegen er dan ook niet om. Veel deelnemers hebben naast een betere lichaamscompositie meer energie en minder last van verschillende kwaaltjes. Maar wat nu? De dertig dagen zitten erop en je wilt niet voor altijd zo streng blijven letten op wat je eet. In dit artikel lees je aantal goede stappen om een goed vervolg te geven aan de challenge. Heb je een bijzondere verandering door gemaakt die je graag wilt delen met andere? Stuur dan een mail naar w.cloos@reebokcrossfitalmere.nl. Wij horen graag hoe jullie terug kijken op de afgelopen dertig dagen en gaan de challenge in de toekomst zeker weten herhalen.