19 december 2022: Quote van de Week

Workout of the day
`For time:
45m Dumbbell walking lunges, 22.5kg/15kg
50 Alternating dumbbell hang snatches, 22.5kg/15kg
45m Dumbbell walking lunges, 22.5kg/15kg
50 Single-arm dumbbell hang power cleans, 22.5kg/15kg
45m Dumbbell walking lunges, 22.5kg/15kg
50 Lateral hops over dumbbell, 22.5kg/15kg
45m Dumbbell walking lunges, 22.5kg/15kg
50 Dingle-arm dumbbell deadlifts, 22.5kg/15kg
*Use a single dumbbell for all weighted movements.

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Challenge van de maand.
Zet 10.000 stappen per dag.

Quote van de Week: Skill 9 – Balance
“Cardiorespiratory endurance, stamina, strength, power, speed, flexibility, agility, accuracy, balance and coordination: you’re as good as your weakest link.” – Greg Glassman

Deze week vind je de skill ‘balance’ op onze whiteboards. Met ‘balance’, oftewel balans, wordt bedoeld: het vermogen om je lichaamszwaartepunt ten opzichte van het voorwerp waar je contact mee hebt (bijvoorbeeld de vloer) te controleren. Een beweging waar je balans maximaal op de proef gesteld wordt, is natuurlijk de handstand. Maar ook bij weightlifting is een goede balans essentieel om het gewicht op een veilige manier te verplaatsen. Balans is daarmee dus een zeer belangrijke vaardigheid in CrossFit. Het loont de moeite om regelmatig balansoefeningen te doen want iedereen kan zijn / haar balans verbeteren en daarmee de CrossFit bewegingen met meer gemak uitvoeren.

Life is all about balance… 😉