25 juni 2014: Beginnen met CrossFit? Volgende week start de nieuwe on-ramp!

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
30 Hang squat snatches, 35kg/25kg
* Vergelijk je score met de WOD van 2 april 2014.

Challenge of the week – week 26
For time:
100m Sprint
10 Over the box jumps

Vanaf volgende week begint ons nieuwe on-ramp traject. Samen met andere CrossFit beginnelingen ga je in vier lessen alle basisbewegingen leren. Deze vier lessen zijn onder begeleiding van de meest ervaren coaches die wij in huis hebben. Zij zorgen ervoor dat je na de on-ramp helemaal klaar bent om je aan te sluiten bij de groepslessen. Ken jij nog iemand die graag wilt beginnen? Of wil je zelf er helemaal voor gaan en op en top fit worden? Lees dan de blogpost van vandaag door voor alle informatie.

De on-ramps hebben vanaf nu een vast rooster waarbij je voor één van de opties hieronder kunt kiezen. Je volgt dan alle lessen op vaste tijd en vaste dagen. Na deze vier lessen kun je de groepslessen volgen en is er meer flexibiliteit de trainingsuren. Er zijn in totaal drie verschillende opties.

Optie 1:
Les 1 – Maandag 30 juni 2014 om 19.30 uur
Les 2 – Woensdag 2 juli 2014 om 19.30 uur
Les 3 – Maandag 7 juli 2014 om 19.30 uur
Les 4 – Woensdag 9 juli 2014 om 19.30 uur

Optie 2:
Les 1 – Maandag 30 juni 2014 om 20.30 uur
Les 2 – Woensdag 2 juli 2014 om 20.30 uur
Les 3 – Maandag 7 juli 2014 om 20.30 uur
Les 4 – Woensdag 9 juli 2014 om 20.30 uur

Optie 3:
Les 1 – Dinsdag 1 juli 2014 om 19.30 uur
Les 2 – Donderdag 3 juli 2014 om 19.30 uur
Les 3 – Dinsdag 8 juli 2014 om 19.30 uur
Les 4 – Donderdag 10 juli 2014 om 19.30 uur

Voor elke optie zijn maar drie plekken beschikbaar. De kosten voor het volgen van de on-ramp is €75,00 als je alleen inschrijft, €65,00 voor het inschrijven van twee mensen en €55,00 voor het inschrijven van drie mensen. Aanmelden is verplicht en dat doe je door een mail te sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als titel “Inschrijving On-ramp”. Voor vragen kun je ons natuurlijk altijd bereiken per mail of telefoon!