12 maart 2014: Overhead squat help!

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Push Press

B.
7 min AMRAP of:
3 Ring dips
3 Burpees
6 Ring dips
6 Burpees
9…
9…
* Voeg elke ronde drie herhalingen toe en probeer zover mogelijk te doen.

Challenge of the week – week 11
2 min. AMRAP of:
Walking lunges

Het was duidelijk dat de afgelopen Open workout mensen heeft doen beseffen dat zij extra moeten werken aan hun mobiliteit. De overhead squats waren voor veel atleten de bottleneck tijdens de workout. In de blogpost van vandaag delen wij een aantal video’s (zie hieronder) om te werken aan het verbeteren van deze beweging. In de overhead squat wordt een atleet zijn flexibiliteit op verschillende plekken tot het uiterste op de proef gesteld maar je moet ook stabiliteit hebben om de stang over je hoofd te kunnen houden. Een tip die ontzettend kan helpen, naast de video’s, is om squat therapy te doen wanneer maar je kan. Vandaag tijdens de les besteden  wij in de warming-up tijd aan de squat therapy om jullie op weg te helpen.

Overhead squat help: Part 1

Overhead squat help: Part 2

Overhead squat help: Part 3