23 december 2017: 12 Days of Christmas

Workout of the day (WOD)
“12 Days of Christmas”
1 Muscle-up
2 Clean and Jerks, 80kg/60kg
3 Handstand push-ups
4 Front squats, 80kg/60kg
5 Burpees
6 Kettlebell swings, 24kg/16kg
7 Box jumps, 24″/20″
8 Sit-ups
9 Deadlifts, 80kg/60kg
10 Toes-to-bar
11 Pistols
12 Back squats, 80kg/60kg

Hoe gaan we te werk?
1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1, 5-4-3-2-1 enz…

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

De afgelopen jaren is het een traditie geworden om vlak voor Kerst onze versie van de “12 Days of Christmas” workout te doen. Vandaag staat deze wederom op het programma. Alle uren zitten op het moment van schrijven helemaal vol en dat betekend dat dit jaar meer dan 120 mensen de workout gaan doen. Een PR voor de box!

Wij hopen jullie dan ook allemaal te zien vandaag. Vergeet niet om van te voren even het liedje over de workout te luisteren. Dan snap je de structuur van de workout net iets beter. Zoals wij van de afgelopen jaren weten gaat dat nog wel eens mis. Tot straks!