7 februari 2017: All the way up!

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
400m Run
Max Cal Assault bike
* In teams van twee. Eén persoon rent 400m terwijl de andere zoveel mogelijk calorieën fiets op de Assault bike. Als de 400m is volbracht wordt er gewisseld.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk burpees

Dankzij de inzet van Maurice en Niels heeft de box er een schitterend pegboard bij gekregen. Hij stond altijd al hoog op ons verlanglijstje en ook in onze jaarlijkse enquete kwam hij een aantal keer voorbij. Wij dachten voorheen dat het vanwege onze locatie niet mogelijk zou zijn om een pegboard te installeren maar de heren hebben laten zien dat het toch wel kan. Het pegboard is een uitdaging voor je kracht, snelheid, coördinatie, nauwkeurigheid, balans en wendbaarheid. Het doel is om onderaan het pegboard te beginnen en jezelf helemaal naar boven te krijgen door de twee stokjes steeds een stukje te verplaatsen.  Dat klinkt makkelijker dan het is. Daar kwamen ook de atleten achter die twee jaar terug deelnamen aan de CrossFit Games. Voor het eerst introduceerde Dave Castro toen het pegboard. Veel atleten kregen het na een week van workouts niet meer voor elkaar om omhoog te komen. Zelfs het jaar erop waren er atleten die keer op keer faalde. Neem maar een kijkje bij de video’s hieronder. In de lessen zul je het pegboard niet gauw tegen komen maar probeer het gerust eens uit na de les of tijdens de open gym. Zorg wel dat je dit doet met een blauwe mat eronder en zorg dat er geen andere spullen onder je liggen. Namens de hele community willen wij Maurice en Niels bedanken voor deze prachtige toevoeging aan onze box. Geef ze een extra high five als je ze tegenkomt in de box!