6 november 2015: Do you even liftoff?

Workout of the day (WOD)
2 rounds for time of:
10 Kettlebell cleans (right arm), 24kg/16kg
10 Kettlebell cleans (left arm), 24kg/16kg
20 Kettlebell swings, 24kg/16kg
10 Kettlebell push press (right arm), 24kg/16kg
10 Kettebell push press (left arm), 24kg/16kg
20 Kettlebell swings, 24kg/16kg
10 Kettlebell snatch, 24kg/16kg
10 Kettlebell snatch, 24kg/16kg
20 Kettlebell swings, 24kg/16kg

Challenge of the month – November
20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled)
* Met de hele box

Morgen is het moment daar. Met een aantal leden van de box doen wij mee aan de CrossFit Liftoff. Als je nog niet op de hoogte bent van deze competitie lees dan de website even goed door. Bij dit online evenement doe je als deelnemer een max snatch, een max clean and jerk en een CrossFit workout om je algemene fitheid te testen. Deelnemers worden in verschillende gewichtklassen ingedeeld en kunnen in verschillende categorieën meedoen voor de prijzen. Maar meedoen is in dit geval zeker belangrijker dan winnen. Het gaat vooral om de ervaring. Het liften van (relatief) zware gewichten en een hoop plezier hebben met zijn allen. Schrijf je in via de website voor $10,00 en zorg dat je er morgen om 11.30 uur in de box bent. Als je nog niet overtuigd bent, luister dan naar coach Mike Burgener (de bedenker van de burgener warm-up die wij regelmatig doen). Als je op “lees meer” klikt zie je een video waarin hij uitlegt wat de competitie precies inhoud. Do you even liftoff?