6 april 2014: Weekoverzicht

Challenge of the week – week 15
2 min AMRAP of:
10m Shuttle sprint

De eerste week waar er velen veranderingen waren is er een ding wat nog zeker hetzelfde is gebleven. Een flinke dosis spierpijn! De week begon goed met twee benchmark workouts. Waar “Lynne” voor de meeste spierpijn heeft gezorgd in de armen.

Naast het harde werken is de box ook een behoorlijke transformatie ondergaan. Hebben jullie alle veranderingen al gezien? Het is bijna niet te missen!

Verder hadden we gisteren de eerste “Community Saturday” en ondanks het weer was het een geslaagde dag! In teams van 4 mochten de atleten aan de bak in een workout genaamd “The 250’s”. Wij kunnen nu al niet wachten op de volgende zaterdag. Wat zal er dan op het programma staan?

Als laatst hadden we natuurlijk ook nog de challenge of the week! Deze week was het de bedoeling om te proberen zo hoog mogelijk op een box te springen. Bij de mannen was het uiteindelijk Peter D. die behoorlijk wat explosiviteit leverde en 1.26 meter hoog sprong. Bij de dames was het Ellen die ook een staaltje sprongkracht toonde en 1 meter 5 hoog sprong. Goed gedaan allemaal!

De volgende challenge staat in het teken van sprinten. Hoeveel meter kun jij totaal bij elkaar sprokkelen in 2 minuten?

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

• CrossFit Total voor behoorlijk wat PR’s heeft gezorgd?
• Wall ball shots en hang squat snatches bij iedereen flink tegenviel? Het was een pittige combinatie!
• het de eerste week was waarin je OLY doordeweeks kon volgen? Ben jij er aankomende week ook bij?
• Justin zijn achternaam doet waar maken? Hij kan behoorlijk hard holle(n)!
• Junior en Joyce dit weekend in Schotland zijn voor de bruiloft van Junior zijn zus?!
• Wesley dit weekend een Level 1 heeft met Adrian “NO REP” Bosman?