5 juli 2017: Barbell etiquette

Workout of the day (WOD)
For time:
800m Run
70 Pull-ups
60 Ring dips
50 Toes-to-bar
40 Front squats, 70kg/47,5kg

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten

Zoals jullie weten hebben wij in de afgelopen weken alle barbells in de box flink onder handen genomen. Om de barbells in goede staat te houden zijn wij met zijn allen begonnen met het borstelen van de stangen nadat zij zijn gebruikt. Dat gaat tot nu toe super goed en wij willen jullie samen met de barbells daarvoor bedanken.

Toen wij de barbells open maakte kwamen wij er ook achter dat enkele ringetjes waren gebogen. Daardoor konden zij niet meer goed draaien en was het lastig om ze weer terug in elkaar te zetten. Om dit te voorkomen in de toekomst hebben wij een kleine herinnering voor iedereen. Let bij het gebruiken van je barbell op het volgende:

• Laat een lege barbell nooit vallen.
• Laat geen barbells vallen met enkele ijzeren schijfjes of 5kg platen.
• Laad de barbell altijd op de juiste manier en volgorde (zoals op dit plaatje).
• Haal het gewicht op de correcte manier van de barbell af (zoals op onderstaande video).
• Zet de barbells rustig terug waar je ze vandaan hebt.