5 december 2016: Fijne pakjesavond allemaal!

Workout of the day (WOD)
For time:
10k Row
* In teams van drie. Elke 250m wisselen.

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

De Sint, Pieten en het team van Reebok CrossFit Almere hebben zitten denken,
Wat zij jullie met de verjaardag van Sinterklaas voor workout gingen schenken.
Een lange, conditionele workout moest het zijn,
Om de kilo’s te verbranden van al het marsepein.
Een workout op de Assault Bikes?
Die kreeg van de Pieten niet genoeg likes.
De Sint stelde voor om een stukje te rennen in de kou,
Bij het horen van dat idee vielen er wat Pieten flauw.
Op een boot voelen de Sint en zijn Pieten zich als vissen in het water,
“Roeien”, zei hij, kun je zelfs met een kater.
Zullen wij dat dan doen in een team?
“Ja”, zei iedereen unaniem.
Tien kilometer op de Concept 2 Machine,
Dat gaat zorgen voor flink wat adrenaline.
Het wordt een race naar de finishlijn,
Wij hopen dat jullie allemaal genieten van de pijn!