4 januari 2017: Wat is ROMWOD?

Workout of the day (WOD)
For time:
5k Row
* Score 1 = 500m tijd
* Score 2 = 5k tijd

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk air squats

Net als gisteren schrijf ik vandaag weer een kleine stukje over één van de gespecialiseerde uren die wij hebben toegevoegd aan het rooster. Morgen staan namelijk de eerste ROMWOD uren op het programma. In deze uren volgen wij het programma van de gelijknamige website. Het staat voor “Range of Motion” WOD en is bedoeld om je flexibiliteit te verbeteren, te herstellen van onze trainingen en je te helpen ontspannen. Elke donderdag staan deze uren op ons lesrooster om twee redenen. Dagelijks schrijft ROMWOD korte video’s van vijftien minuten voor die je kunt volgen met diverse stretches, maar op donderdag is deze altijd extra lang en ga je maar liefst veertig tot vijftig minuten aan de slag. Zo kun je extra lang aan één van je zwakke punten werken. De andere reden is omdat wij na donderdag er al drie trainingsdagen op hebben zitten en je op deze manier extra aandacht kan besteden aan je herstel om de volgende dagen er weer hard tegen aan te kunnen. Een mooie manier om de week op te breken. Tot slot is het belangrijk om te weten dat je tijdens deze lessen instructies volgt vanaf een scherm. De video’s staan namelijk online en daarin doen meerdere atleten dezelfde routine zodat je hun kunt spiegelen. Wil jij meer dan één keer per week een ROMWOD doen? Maak dan een account aan op hun website en word #SwoleAndFlexy!