3 november 2016: Hiep, hiep, hoera! Joyce is vandaag jarig!

Workout of the day (WOD)
“Birthday WOD Joyce”
For time:
26 Cal. Assault Bike
Then…
3 rounds of:
11 Bar muscle-ups
90 Double-unders

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Er is er één jarig dat kun je wel zien dat is Joyce! Vandaag viert Joyce haar 26e verjaardag. Gefeliciteerd! Zoals jullie weten laten wij een verjaardag nooit zo maar voorbij gaan in de box. Iedereen mag vandaag mee genieten van een heerlijke b-day workout. Een traktatie van Assault bike, bar muscle-ups en double-unders staat op jullie te wachten als je komt trainen. Bij de verjaardag van onze coaches is het een traditie om een workout te doen die bestaat uit een combinatie van hun favoriete en minder favoriete bewegingen. De muscle-ups ziet Joyce zeker weten zitten, maar van de Assault bike wordt zij minder gelukkig. Wij wensen haar namens het hele team van Reebok CrossFit Almere een fijne verjaardag. Geef haar een extra high five en een dikke knuffel als je haar vandaag ziet in de box.