3 juni 2014: Channa, gefeliciteerd met je 23e verjaardag!

Workout of the day (WOD)
“Channa”
For time:
23 2-for-1 Wallball shots, 20lbs/14lbs
23 Strict pull-ups
23 Kettlebell swings, 32kg/24kg

Rest 3 minutes

For time:
23 2-for-1 Wallball shots, 20lbs/14lbs
23 Strict pull-ups
23 Kettlebell swings, 32kg/24kg

Challenge of the week – week 23
2 min. AMRAP of:
Hand release push-ups

Hiep, hiep, hoeraaaaaaa! Coach Channa is vandaag 23 geworden en dat vieren wij. Zoals altijd krijgt elke coach een speciale b-day workout met oefeningen die zij leuk en minder leuk vinden (in dit geval vooral minder leuk). Een heerlijke traktatie waar iedereen van mag meegenieten. De workout is natuurlijk ook naar Channa vernoemd, om jullie eraan te herinneren aan wie je deze pijn te danken hebt. Namens de hele box wensen wij haar een fijne verjaardag vandaag!