3 april 2015: Beer & Pizza Night

Workout of the day (WOD)
“Tabata This!”
Tabata Row (cal)
Rest 1 minute
Tabata Squat
Rest 1 minute
Tabata Pull-up
Rest 1 minute
Tabata Push-up
Rest 1 minute
Tabata Sit-up

The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals.
Tabata score is the least number of reps performed in any of the eight intervals.

Challenge of the week – week 14
3 min AMRAP of:
Max rope climbs

Morgen is voor vele het competitie seizoen weer even voorbij. Nadat wij eerst vijf weken lang de CrossFit Games Open hebben gedaan is het morgen tijd voor de Walter’s Cup Throwdown. Als afsluiting van beide competities organiseren wij morgen een beer & pizza avond in de box. Iedereen is welkom om er met ons een gezellige avond van te maken, ook vrienden en familie. Je hoeft niet te hebben mee gedaan aan de competities om te mogen deelnemen aan het drinken en eten. Naast bier zal er ook volop fris zijn en wil je zelf iets meenemen dan mag dat natuurlijk ook. De kosten hiervoor? Helemaal niets. Om 17.00 uur staan de pizza’s en drankjes klaar. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben dan zien wij die graag tegemoet. 3…2…1…LET’S PARTY!!!