29 november 2014: Ga de uitdaging aan en begin volgende week met CrossFit!

Workout of the day (WOD)
“Jack”
20 min AMRAP of:
10 Push press, 52,5kg/38,5kg
10 Kettlebell swings, 24kg/16kg
10 Box jumps, 24″/20″
* In teams van twee. Om de ronde wisselen.

Challenge of the week – week 48
For time:
20 Thrusters, 20kg/15kg
10 Lateral burpees

Voor iedereen die de aankomende maand wilt starten met CrossFit hebben wij goed nieuws. Aanstaande maandag om 20.30 uur en dinsdag om 19.30 uur starten de laatste serie beginnerslessen van dit jaar. In de maand december ga je dan samen met andere nieuwelingen aan de slag om de fundamentele bewegingen van CrossFit te leren. Onder andere komen er diverse technieken uit het powerliften, gewichtheffen en turnen terug. Er zijn in totaal acht beginnerslessen waarvan je er per week twee volgt. Na het succesvol doorlopen van de eerste maand mag je aansluiten bij onze normale lesuren. Ben jij er klaar voor?

Grijp dan je kans en wacht niet langer. Inschrijven doe je door dit formulier in te vullen. De kosten voor de beginnerslessen zijn €75,00 per persoon. Mocht je nog vragen hebben neem dan contact met ons op door te mailen naar info@reebokcrossfitalmere.nl of te bellen naar 06-38299063.