26 augustus 2018: Newsflash
Workout of the day (WOD)
“Birthday Mick”
29 min AMRAP of:
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs
8 Hang power cleans, 70kg/47,5kg
20 Pistols
18 Deadlifts, 70kg/47,5kg
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Programming
Oly
| Week 35 | A. | B. | C. |
| Maandag | Tall snatch 3-3-3 | Snatch 2-2-2 | Overhead Squat 3-3-3-3-3 |
Gymnastics
| Week 35 | A. | B. | C. |
| Maandag | 5x 3-5 Strict hspu 8 Ring push-ups *2:00 rest |
5x 1:00 Chest facing wall handstand holds |
6x 15 Hollow rocks 0:15 Hollow body hold |
| Woensdag | 6×2 Beat swings 2-4 Strict pull-ups 8 Beat swings 2-4 Kipping pull-ups |
12 min amrap: 5 Body rows 5 Toes-to-bar 10 Arch rocks |
5x 12 Reverse db flys 5 Cuban presses |
Agenda
1-2 september – Lowlands Throwdown Qualifiers
3 september – Start 90 Day Challenge
15-16 september – CrossFit Gymnastics Course
23 september – CrossFit Specialty Course: Adaptive Training
29 september – Spikeball toernooi
29-30 september – CrossFit Level 2 Certificate Course
12-14 oktober – Lowlands Throwdown Finale
20-21 oktober – CrossFit Specialty Course: Masters
27-28 oktober – CrossFit Specialty Course: Kids
Wist je dat…
- over een paar dagen de kwalificatie workouts van de Lowlands Throwdown bekend worden gemaakt? Ben jij ook zo benieuwd? Nog een paaaar nachtjes slapen!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!