24 oktober 2015: Show je gewichthef skills tijdens de CrossFit Liftoff

Workout of the day (WOD)
Skill day: Pull-ups

Challenge of the month – Oktober
30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar
* Met de hele box.

Van donderdag 5 november tot en met maandag 9 november is het tijd voor de CrossFit Liftoff. Deze online competitie is gericht op het gewichtheffen met een klein vleugje CrossFit en bestaat uit drie evenementen die de deelnemers moeten volbrengen. De evenementen zijn een max snatch, max clean and jerk en een CrossFit workout. Elke deelnemer wordt ingedeeld in een gewichtsklasse net als bij officiële gewichthef competities. Je gaat de strijd aan samen met de andere mensen in jou gewichtsklasse en kunt prijzen winnen voor de zwaarste lifts en de beste overall scores. Het lijkt ons een leuk idee om met zoveel mogelijk mensen mee te doen aan deze competitie. Op zaterdag 7 november vervangen wij daarom de community saturday (11.30 uur) voor het doen van deze drie workouts. Eerst gaan wij op zoek naar je max snatch en max clean and jerk. Daarna wordt er afgesloten met de CrossFit workout die nog bekent moet worden gemaakt. Inschrijven voor deze competitie doe je door te gaan naar deze website. De kosten zijn $10,00 per deelnemer. Schrijf je in en kom gezellig met ons liften! 3…2…1…GO!!!