23 december 2013: Fijne Kerst allemaal!

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Clean

B.
4 rounds for reps of:
30 sec Hang Power Clean, 42.5kg/30kg
30 sec Rest
30 sec Kettlebell Swings, 24kg/16kg
30 sec Rest
30 sec Box jumps, 24″/20″
30 sec Rest

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Namens het hele team van Reebok CrossFit Almere willen wij iedereen een fijne Kerst wensen. Op dinsdag, woensdag en donderdag is de box deze week gesloten i.v.m. de feestdagen. Jullie kunnen vandaag nog een workout doen voordat er drie dagen zonder CrossFit volgen. Op vrijdag 27 december hopen wij iedereen weer te zien om al het lekkers van de voorgaande dagen er goed uit te zweten!