22 oktober 2014: It’s Fran time!
Workout of the day (WOD)
“Fran”
21-15 and 9 reps for time of:
Thrusters, 42,5kg/30kg
Pull-ups
Challenge of the week – week 43
For time:
50 hand release push-ups
Daar is hij dan weer. De benchmark van alle benchmarks. Fran, de WOD van vandaag, is de meeste bekende CrossFit workout die er is. Waar je in de wereld ook een CrossFitter tegenkomt, iedereen kent deze dame. De workout is prachtige in zijn eenvoudigheid. Drie rondes van lichte thrusters en pull-ups. Na de eerste ronde weet je echter niet wat je overkomt als je de stang weer op tilt voor de thrusters. Je armen voelen als beton en ook je ademhaling is flink tekeer aan het gaan. Kortom, deze date wil je vandaag niet missen. Wij wensen iedereen heel veel succes en plezier. Ter motivatie kwamen wij deze filmpjes nog tegen van de mannen en vrouwen tijdens de CrossFit Games in 2012. Ga jij hun tijd verslaan vandaag? 3…2…1…GO!!!
Jammer ik had graag meegedaan.
Volgende keer regelen wij een ontmoeting voor je Dino!