22 december 2013: Weekoverzicht

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Het was weer een pittige week waarin jullie 2 benchmark workouts voor jullie kiezen hebben gekregen. We begonnen de week dan ook goed met hero workout “Jack” en sloten de week weer goed af met de girl-named workout “Fran”.

Naast al het harde werken was er ook nog de open dag wat een groot succes was! Met een mooie opkomst hebben we weer nieuwe mensen mogen introduceren aan CrossFit. Hier kregen ze eerst een korte uitleg over wat het precies inhoud en wat ons doel is bij CrossFit om vervolgens zelf een workout te kunnen ervaren. Iedereen was super enthousiast en niet alleen om CrossFit maar ook om de community! Jullie waren weer top en hebben weer laten zien hoe awesome ons community is.

Verder hebben we natuurlijk weer een update over onze “challenge of the month”. De grote vraag was wie gaat er bij de mannen er als eerst voorbij die 1000 pull-ups. Het was een close race maar uiteindelijk is David als eerst voorbij de streep kort gevolgd door Jesse. Bij de dames is het nu de vraag wie er als eerst de 500 gaat halen. Durf jij te zeggen waar dit zal eindigen in aantallen? Nog maar  een kleine anderhalve week te gaan!

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

• Ruth niet alleen 125kg kan deadliften (3 herhalingen), maar ook een vogelspin durft te pakken met haar blote handen?!
• Bertine op zaterdag iets later was doordat ze onderweg was naar haar werk in plaats van de box?
• iedereen een super date heeft gehad met “Fran”?
• Jesse en Merel een paar weken op vakantie zijn naar India?
• iedereen behoorlijk spierpijn had in de armen van de combinatie push-ups en ring dips?
• Robbin al zelfstandig les heeft gedraaid in de box?