20 november 2015: So you think you can compete?

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Hang Power Snatch

B.
21-15 and 9 reps for time of:
Power snatch, 42,5kg/30kg
Toes-to-bar

Challenge of the month – November
20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled)
* Met de hele box

Volgende week zaterdag om 11.30 uur staat er een bijzondere skill day op het programma. Het onderwerp voor deze maand is gericht op de competitieve CrossFit atleet. Voor iedereen die de ambitie heeft om aan CrossFit competities mee te doen of de volgende stap wilt maken in zijn ontwikkeling als CrossFit atleet raden wij aan om dit niet te missen. Het doel van de workshop is om atleten van informatie te voorzien over wat er bij komt kijken om een competitieve atleet te zijn, wanneer je klaar bent voor de volgende stap en wat je het beste kunt doen op het gebied van training, voeding en herstel. Deze skill day is uitsluitend informatief en er zal niet worden getraind. Neem papier en pen mee, want je wilt zeker weten aantekeningen gaan maken. Je opgeven voor de workshop kan net als altijd via het inschrijfsysteem en kost zoals gebruikelijk één credit. Er is geen limiet op het aantal deelnemers. Mocht je voor die tijd nog vragen hebben kun je mij altijd aanspreken in de box, reageren op dit artikel of een mail sturen naar w.cloos@reebokcrossfitalmere.nl.